酸奶水果沙拉怎么做减肥效果最好?

酸奶水果沙拉怎么做减肥效果最好?

未知 2018-01-30 猎奇

酸奶水果沙拉是比较常见的一道美食,水果可以自由搭配,甚至也可以放入一些蔬菜,再配上酸奶,不但营养价值非常高,而且减肥的效果非常不错,因为里面的脂肪含量非常的低,里面富含蛋白质,矿物质以及维生素。具有促进脂肪燃烧和代谢的效果,平时经常这样吃,有很好的减肥作用。

酸奶水果沙拉怎么做减肥效果最好?(www.ijiuai.com)

1.把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。

2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。

3.苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色

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4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁。

5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用。

6.苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用

菜谱小贴士:

苦菊味略苦,是清热去火的美食佳品;具有抗菌、解热、消炎、明目等作用;

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草莓可以去火,清热,对肝火有抑制作用,是春季的水果佳品。

苹果含有丰富的膳食纤维,大多为胶质纤维,具有降低胆固醇的作用;

梨具有润肺止咳的作用;

猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

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