想长寿,45岁女性要尽量做到这六点,能做到的越多,越健康长寿

想长寿,45岁女性要尽量做到这六点,能做到的越多,越健康长寿

互联网 2018-02-10 今日养生

什么是更年期?

更年期,是指对女性来说,卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期的时候,容易出现精神烦躁、潮热盗汗,甚至是失眠、焦虑、控制不住自己的脾气。

如何调理更年期症状?

1、定期体检

更年期女性的平均年龄是45岁左右,也是各种疾病的高发期。比如说宫颈癌、子宫内膜癌,卵巢癌、外阴癌等。因此,要每半年至一年去医院进行妇科检查,预防病变。

2、饮食要合理

马上就要过年了,在节假日期间,更年期女性千万不要大吃大喝。吃饭吃个七八分饱就可以的。要少盐,少油腻,也不要暴饮暴食。可以每天泡杯澳,纽,林蜂蜜水,专门针对更年期女性,可以缓解更年期症状,有安神助眠的作用。

3、心理调节

更年期可以算作是女性衰老的开端,没有人乐意自己变老,女性一般都会很难接受的。因此需要心理调节,更年期是妇女一生中必须经过的自然生理过程,是个过渡时期。经过几个月或者2-3年,待内分泌状态重新稳定后,躯体症状就会消失。不用太过担心。

4、注意身体变化

注意月经变化,如有异常应及时检查处理。更年期的主要症状为月经改变,当你月经过多时,你要考虑贫血的可能,以及子宫内膜异常增生的可能,要及时就医诊治。当你发现绝经后出血,要引起警觉,因这往往是生殖器癌症的信号,切忌忽略或害怕求医,贻误治疗时期。

5、加强学习

创造丰富多彩的生活,把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好,增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

6、加强体育锻炼

多运动可以提高人体的心肺功能,比如说慢跑,跳绳,太极等有氧活动,都是有助益于血管功能的。在锻炼的时候,要循序渐进,人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。要坚持,不要“三天打鱼,两天晒网”。

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