瑜伽居然可以防治口臭 这些知识你知道吗

瑜伽居然可以防治口臭 这些知识你知道吗

互联网 2018-04-16 今日养生

【导读】瑜伽居然可以防治口臭?说到口臭相信这是很多人都很困扰的一件事情,不过在生活中,瑜伽可以有效的防治口臭哦,那么具体动作都有哪些呢?下面,就跟着小编一起来看看吧。

瑜伽净腹术有效的防治口臭

1、身体前倾,两腿微弯曲,双脚相距约1米。双手支撑大腿部,深呼吸。

2、吐气,收缩腹部,胸部也尽量的收紧,注意屏息。

3、以胸肌提拉肋骨,模拟吸气动作,将体内残余气体吸入肺部。

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腹肌放松,自动上提横膈膜,腹部内收,呈内凹形。

4、继续屏息,推出腹直肌,前后鼓动,快速推出与收缩。

5、吸气,放松,深呼吸缓解。

功效

1、按摩肠胃以及腹脏器官,清洁身体内部。

2、能够帮助血液循环,驱除体内废气与淤血。

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3、平和心境,补充身心能量,有助于身心达到和谐与统一。

小贴士:

1、每次气能屏多长,就练习多久。

2、长久练习过程中可能会出现喉部发痒或其他不适现象,注意调节。肩背保持直线即可,不必如下犬式似的尽力下压。

3、患有血压异常或眩晕症、心脏病的人,请先征询医师或教练的意见再尝试练习。

风吹树干式

练习次数

每侧各练习5-8次。

1、直立,双脚并拢。肩部放松,眼睛平视前方。

2、吸气,双手十指相扣,翻转手腕使掌心向上,伸直手臂。

3、呼气,抬起脚跟,以腰部为支点,将上身躯干朝左倾斜,体会右侧腰部的伸展。吸气,回到中间。

4、呼气,将上身躯干朝右倾斜,体会左侧腰部的伸展。吸气,回到中间。

5、放下脚跟,呼气,两手放于体侧。

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功效

1、全面调动腰、腹部参与运动,消除腹壁和腰侧脂肪。

2、促进肠胃蠕动,清除体内垃圾,有助于去除口臭、体臭。

增强平衡力的训练,提高身体的协调性。

小贴士:

1、尽量让每一个步骤和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成。

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身体向两侧弯时,只是腰部以上,上半身在侧弯,保持下半身不动。

2、头部受过伤的人在征得医生同意下方可做。

口臭的危害

1、影响食欲

虽然有的人对自身的口臭并不十分敏感,其实在无意识之中,已经影响到他的食欲与味腺功能。

2、加重口腔疾病

调查表明,口臭严重者其口腔疾病的发病率比常人高出至少50倍。

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